Wéi ee Gebai gesäit dat Bescht aus? Bestëmmt deejéinegen, dee gekuckt, gepflegt, gefléckt gëtt. E Wunngebai oder Büro wäert fest an attraktiv ausgesinn wann d'Gebaierfassaden reegelméisseg gebotzt ginn. Zur selwechter Zäit ginn d'Käschte fir d'Fassaden ze wäschen bezuelt duerch de favorabele Erscheinungsbild vum Gebai, dat wuertwiertlech d'Ae gefält.
Dat selwecht gëlt fir d'mënschlech Gesondheet, déi op enger gesonder Wirbelsäit baséiert.
Stiechen, schmerzen, ustrengend, zéien . . . All dës dissonant Epitheten iwwer Réckwéi. A wann et just deet wéi, seet, e geschniddene Fanger deet wéi. Awer nee, Réckwéi mécht et schwéier ze plënneren, ze denken, e vollt Liewen ze liewen. Keng Beweegung hëlleft méi: weder déi banal Übung um Schreifweis, nach just laanscht de schmuele Gank vum Büro.
Réckschmerzen, wann se natierlech net vun enger seriöer Pathologie verursaacht ginn: Trauma, Frakturen, chronesch Krankheeten vun internen Organer - sinn d'Resultat vun dräi Stéierungen. Well déi kierperlech Aktivitéit vun enger Persoun, déi an enger moderner Stad lieft, limitéiert ass (wann iwwerhaapt präsent), fänken d'Leit iwwer 25 u Réckwéi ze leiden.
E permanente sedentäre Liewensstil, Mangel u Spadséiergank an der Stad, exklusiv mam eegenen Auto ze beweegen, ongesond Ernärung, Rescht op de Canapé féiert dozou datt jonk, potenziell gesond Leit un Osteochondrose leiden, potenziell Péngstéierunge kafen, déi eleng kaaft ginn eng Apdikt, weider hiren Organismus zerstéieren.
D'Ursaachen vu Réckwéi si kloer - Iwwergewiicht an e sedentäre Liewensstil. Dacks erlaben mir d'Entwécklung vun der Krankheet duerch eis Ongerechtegkeet, a wende bei den Dokter nëmme wa Bierger vun anaboleschen Drogen scho gedronk sinn, wa mir all mat heelen Gel vu Kapp bis Fouss verschmiert sinn.
Wéi kënnt Dir de Schmerz läschen, deen Iech verhënnert fruchtbar ze liewen an ze schaffen?
- Dir kënnt vu Péng an de Muskelen vum Réck mat reegelméissegen Übungen lass ginn, d'Laascht op der Wirbelsäit erhéijen. Fänkt just un e Sportsstil ze féieren sollt graduell sinn, an net "an d'Maulstroum" vun den Übungen rennen. Also wäert Dir nëmmen de fragile Kierper schueden, an d'Muskelen aus der Gewunnecht schueden nach méi.
- Wann Dir ënner Réckwéi tëscht de Schëllerblades leid, dann ass et Zäit Hëllef vun engem Massagetherapeut ze sichen. Et ass ubruecht en manuellen Spezialist ze fannen deen net nëmmen d'Blutt duerch de Kierper verdeelt, awer e gudden Diagnostiker ass. Manuell Therapie gëtt no der Plaz vun der Muskelmass, der Präsenz vu Fettablagerungen, der Plaz vun de Wirbelen oder all aner Ännerunge vum Spezialist ausgefouert. Weider soll den Dokter berode wéi eng Übungen ze maachen fir datt alles an der Rei ass mat Ärem Réck. Et ass ubruecht manuell Therapie Coursen op d'mannst zweemol am Joer ze maachen: am Fréijoer an am Hierscht, virauszesoen d'Period vun den Exacerbatiounen.
- Eng Réckwéi Salbe kann temporär Erliichterung ubidden. Awer dëst ass keng Panacea, awer nëmmen e Wee fir de Péng manner schwéier ze maachen. Dofir ass et besser d'Salbe an aussergewéinleche Fäll ze benotzen, souwéi Péngstéierungen. Tatsächlech gëtt an dësem Fall net d'Ursaach vun der Krankheet eliminéiert, awer nëmmen d'Konsequenz.
- Ënnert anerem kuckt mat Ärem Dokter. Et gëtt eng Rei Übungen fir Réckwéi. Féiert de virgeschriwwene Komplex komplett aus, ouni Ruck a Pausen. Nëmmen op dës Manéier, systematesch a konstant, fuert Dir d'Muskelschwächt ewech.
- Wann Dir en Büroaarbechter sidd oder d'Spezifizitéiten vun Ärer Aarbecht 8-10 Stonnen den Dag an enger Sëtzpositioun sinn, da riskéiert Dir Osteochondrose am éischte Joer vun der Aarbecht ze kréien. Huelt Zäit fir sech ze riicht, lenkt zréck an Ärem Stull, streckt wann et méiglech ass. Gitt laanscht de Gank, maacht e puer Béie no vir, riicht Äre Réck, Dir kënnt 5-7 Wendunge vum Kierper maachen. Dir wäert Iech direkt besser fillen an mat erneierter Kraaft zréck an d'Aarbecht kommen!
Waart net bis de Péng Iech iwwerhëlt, da wäert et ganz schwéier sinn et ze këmmeren. Wann Dir Onbequemheet fillt, wësst datt dëst dat éischt Signal aus Ärem Kierper ass, dëst ass en Opruff un Handlung. Lauschtert den bannenzegen Uruff vun Ärem Kierper an - handelt!