Péng am Réck an de Glieder ass ee vun de heefegsten Stéierungen. Et ass déi zweet meescht éierlechst Ursaach vu medizinesche Betreiung no Atmungs Krankheeten. Ongeféier d'Halschent vun de Leit vum Aarbechtszäit während hirer Liewen endlech Episode vun Réckschmerzen a verlängert Behënnerung.
Wat ass Osteochondrosos
Osteochondrosis ass eng Krankheet an där Interverterbal Disgener Degeneratioun geschitt.
D'Intervertéierbar Disk besteet aus engem fibirresche Ring (konzentresche Schichten vu staarkem Binselbewosstsinnfaseren) an e Jacket Cankleus an der Mëtt. Den Deel vun der Disk, gëtt et op iwwer e Schluss vun der Astrument vun der WICHTER, sou d'Roll vum Schockebunns - mat enger wirklecher Positioun, Ëmmer, Verbrieder an Iwwerstandungen vun der Wirblings an Erweiderung an de Vertrënner an der Brelatiounen hunn dréit! Neistraschen an ze féierendlech Positioun Eng bedeierver Luede fällt déi duerch d'Féier vum Hand- a Gebeiere Krisen, well all de Dépositioune déi gréisserer Beschten. Dëst erkläert de Fakt vun de gréisste Gravitéit vun der degenerentraterativ Ännerungen an der Gebärmutterin a Lendegerprass.
Eng vun den Ursaache vun den Diskkene Degeneratioun ass hir net genuch Erriichtung, déi, amontéieren, ass e Konsequenz vun enger Persoun Mat enger Persoun senger Loft physesch Aktivitéit.
D'Waasserinhalt an déi elastesch Eegeschafte vum Disk sinn och méi reduzéiert. De Fibrousring, d'Inhalter verléiert d'Kärelen iwwer seng Limiten, Rëss erscheint et an der Jacket, déi jackete nuets ass, mat der Rand vun der Schicksalung Méi dacks, eng lateral Verdréckung vun der Disk geschitt an der Richtung vum intervertenebrale Lach duerch deem d'Wirbelsäurast laanschtgeet. An dësem Bezuch op déi heefegst Manifestatioun vun enger Honia ass déi entspriechend Wuerzelen an d'Entwécklung vun engem charakteristesche Schmerzsyndrom ze pressen. Ënner dem Afloss vu Pulsen aus de Rezeptoren vun der betraffener Segment, d'Wirbelenmmuskele reflektiv Zénger, hir asymmetresch Stress verursaacht lateral Krümmung vun der Wirbeluecht
Risikofaktoren fir Osteochondrosis
Aktuell datt d'Risikorheaten fir d'Optriede fir d'Optriede vu Putinistatiounen iwwersestännesch Verheienisse enthalen:
- ierflech Schwächt oder kongenital Mängel vun der Wirbelsäit;
- Spinal Verletzungen déi zu strukturell Ännerungen féieren;
- schwéier an onbalancéiert kierperlech Aktivitéit;
- Laang bleift an engem gezwongene Pose mat Verzerrung a dréint;
- Hypodynamie, Inaktivitéit, monoton Aarbecht.
Pein Faktoren an der Optriede vun Osteochendronen, asw.
Wat ze maachen wann de Réck krank ass
Péng ass e Warnungsignal a schützt vu Schued fir d'Effekter an de Kierper. Als éischt ass de Schmerz geschitt wann se beweegen, d'Haltung ervirgoën, bewäerten, wéi d'Krankheetstrofen, de Moundsteifheet erschéngt, dat lescht 30-60 Minutten. D'Dauer vun der Krankheet kann e puer Wochen oder Méint sinn.
Wat maache wann de Réck deet wéi geet? Gitt sécher en Dokter an den éischten 3-5 Deeg ze konsultéieren (fir d'Krankheet ze vermeiden). Benotzt einfach Tipps, zousätzlech zu der Empfehlung:
- Overload soll vermeit ginn. Fir Probleemer ze vermeiden, probéieren ze stänneg déi richteg Positioun vum Kierper iwwerzeegen. Iwwerschësseg Gewiicht erhéicht d'Laascht op der Wirbelsäit. Net all Sport sinn déiselwecht nëtzlech. Et ass besser ze vermeiden Sport ze sprangen a sprangen an ze wielen, Schier a schwammen - si wäerten nëmme fir d'Wirbelsäit profitéieren.
- Korrekt organiséieren Schlof, Iessen a Rou. Fir de maximalen Effekt, wielt eng zimlech schwéier Matratz, an en orthopofesche Këssen ass déi bescht Wiel.
- Organiséieren Är Aarbechtsplaz richteg. De Stull mat engem nidderegen Sëtz, geneigt an de Réck, wat sollt konvex op der Plaz vun der Lenderwäsch sinn (oder et ass recommandéiert eng Roller ze leeën.
- Positioun Behandlung. With a fairly high roller installed under the lower lumbar lordosis, the "tense" muscles relax, the pressure on the rear parts of the damaged discs of the lumbar spine decreases, the pain decreases. No engem Aarbechtsdag ass et ugeroden 30-660 Minutte an dëser Positioun doheem virum Schlafengehen ze verbréngen.
- Therapeutesch Gymnastik (Übung Therapie). Gymnastik bildt e staarken Muskelkämpfe ronderëm d'Wirbelsäit, widmen 15-25 Minutten dinn (Dir kënnt fir 2-3 Approche). De Set vun Übungen solle vum Behandlung vun der Behandlung vun der Handlung vun der Intensitéit vu Péng verschriwwen ginn, um Enn vum Artikel ginn mir déi heebst Komplexen of therapeutesch Ausgab, déi ofwiesselnd ass
Motor Modus Empfehlungen an der akuter Period
An der akuter Period An der Präsenz vun akuter Péng, strikt Bettrond solle observéiert ginn. D'Lfk gëtt haaptsächlech mat hygieneschen Zweck benotzt an ass vun enger allgemenger Stäerkung an der Natur. Übungen déi d'Ursaach fir d'Péng ass an Amplitude, Grad vu Muskelspannung limitéiert oder ausgeschloss sinn. Et ass ganz wichteg net fir Schmerz ze engagéieren an alles ganz lues ze maachen, widderhuelen all Übung 8-10 Mol.
Wann Dir déi ënnescht Extremitéiten bewegt, verhënnert datt eng Erhéijung vun der Erhéijung vum Lender Lordose béien (béien d'Spinal Kolonn no vir), déi d'Péng Syndrom kann verbesseren. Op der zweeter Etapp vun der akuter Period, mat enger Ofsenkung vun der Intensitéit vu Schmerz, Dir sollt suergfälteg illmitesch übfabelt fir d'Bauchmuskelen a grouss Glühbirkelen.
Mat enger Ofsenkung am Péng Syndrom D'Méiglechkeeten déi mat speziellen an der Entwécklung Übungen erhéijen. An dëser Period, zousätzlech zuziichten, déi d'Stäerkt vun der Bauchwëncht an der Hip Moud, preie ginn, andeems d'Quallage wichteg sinn, aus der Lendung vun der Reinkurë sinn wichteg, mat Obligatiounen.
Wann Dir zwou Persoune beschwéiere musst, üben, wat wichteg ass, datt se net d'Lender Hordosis erhéijen. Péng ass e Signal fir eng Verännerung an der Struktur vun der Übung (Richtung Erliichterung) oder fir et auszeschléissen. Um Enn vun der zweeter Period sollt se am biddteegen trainanten, déi d'Kraaft vun de Réckmusknen erhéijen, kënnen an engem Biergerraum erausgesate ginn. Si sinn dat Wichtegst. Huelt d'Zuel vu Wiederholungen vun speziellen Übungen op 15-50 Mol. D'Tempo vun der Übung kann lues a lues erhéicht ginn.
An der Period vu Remission Übungen fir d'Mobilitéit vun der Wirbelsäule ze erhéijen ginn. Wéi och ëmmer, Übungen ze hunn, déi dëse Problem suergfälteg suergfälteg suergfälteg ze léisen, sollten virsiichteg duerchgefouert ginn. Automatisisis soll duerch den Ënnerhalt vun enger spezifescher Positioun an der Welt Positioun erreecht ginn, an am Spazéieren, wann de Lendeband ass net. D'Reduktioun vun de Wiederholungen vun de speziellen Übungen vun der zweeter Period erhéijen op 50-100 Mol (et kann am Dag gebrach ginn). D'Benotzung vun der Übungskerherk am Pool huet fir d'Period vun der Period vun der Zäit, awer de Surfortastastast enthalen d'Maperspekten op d'Haapt "Teppel" Ersat.
Eng aner Méiglechkeete gedeelt ass, gëtt et recommandéiert déi, déi déi onnëtz Opwiddlech sinn: schwéist Kéis, ze fueren, wert sech üben, Terraduemer mat engem Glach, sammelt, Terraduom, Teroen, Careléuerm, e Gishercomer, Christiker, sammelen, Terraader, sammelen, Terrbourchen erwuer. Sinn esou heescht als Volleyball, Tennis (grouss a kleng), Strooss, Broke -kountry, séier danzen, sou plötzlech Gymants. Übungen mat Hantelen si léiwer an der Positioun vu Ligen (um Réck, Bauch) fir vertikal Lasten op der Wirbelsail auszeschléissen.
D'Ünnen vun der Ück kënnt entspëtzt no der staark Spannung vun de komplette Friends-Muskele vum Kierper, Spréngt an d'Zréckstullen op der Rowen. Fällt Iech am Asaz zoustänneg an destektent Verletzungen vun der Wirbelsäit vun der Wirbelsäit, d'Schocker aus der Spigelhandel virschëlleg.